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Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Ein Blasinstrument spielen lernen. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper auch, sich an das Schießen in ausreichender Luftmenge zu gewöhnen. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten wissen, dass ein CPAP-System Ihre Symptome nicht dauerhaft verschwinden lässt. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome langfristig zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gerät wirklich jede Nacht mit dieser Therapie benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafuntersuchung durchführen lassen sollten.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Das präziseste Mittel zur Neubewertung Ihrer Anforderungen wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Gewebe von Hals und Zunge blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "verstopfte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspüler helfen, Ihre Nasenatmungswege frei zu machen.. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber Sie können sie immer dann anwenden, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Gurt um Ihr Kinn legen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn aufrechtzuerhalten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann bei geöffnetem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Reparatur zu verwenden. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Problemen führen, wenn Sie es auch nur eine Nacht lang nicht benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät mitzunehmen, egal wo Sie schlafen.. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Alltag tun müssen.. Ich hoffe, dieser Bericht hat Ihnen einige sehr hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können..Schlafprobleme aufgrund von schnarchen? So behebst du das Problem